今年も早いもので12月になりました☆
気温も下がり風邪をひきやすいこの時期、今月は風邪の予防に効果的な食べ物を紹介します！
冬に旬を迎える食材や寒い地域でとれる食材、地中で育つ「根菜類」は体を温める効果があると
言われています。「しょうが」や「かぼちゃ」「かぶ」「れんこん」「白ねぎ」「大根」など
冬が旬の野菜や根菜類を食事に取り入れてみるのもおすすめです☆
また唐辛子に含まれるカプサイシンやしょうがに含まれるジンゲロンは体を温める効果があります。
これから寒さも増して冬本番を迎えます。適度な運動、十分な睡眠、栄養バランスのとれた
食事で、風邪を予防していきましょう♪