季節ももうすぐ7月に入りますね。
梅雨も明けて気温が高くなるこの時期、熱中症や脱水症状など体調管理には充分に
気を付けて過ごしましょう。
そこで、熱中症予防や対策について少し紹介します。冷やした水分（経口補水液）を
摂ることは、体内から体を冷やすと共に水分補給にもなり一石二鳥です。また、
濡れタオルを体にあて扇風機やうちわ等で風を当て水を蒸発させ体を冷やす方法もあります。
熱中症に良い食べ物としてはビタミンB1が良いとされています。
豚肉や豆腐、味噌といった大豆製品、モロヘイヤ、玄米などに多く含まれていますので
積極的に摂取していきましょう。
逆に、熱中症の予防に適さない飲み物は「アルコール」「コーヒー」「ジュース」
「お茶」「牛乳」などです。飲み過ぎると反対に脱水症状が起こる恐れがありますので注意してください。
今年も早いもので残り半年。十分な睡眠、おいしい食事、適度な運動（リハビリ）で
身体を守っていきましょう。
風薫る5.6月になり朝晩も過ごしやすい季節となりました。
日中は汗ばむ陽気となりましたが体調管理が難しい季節でもあります。
一般的に人の水分の出納は2.5Lです。尿1500ｍｌ 不感蒸泄900ｍｌ 便100ｍｌ
汗をかく分意識して水分摂取を心掛けましょう。
万全ば体調で暑い暑い夏を乗り切りましょう。
※不感蒸泄・・・皮膚からの蒸発、呼吸からの蒸発。目で見える汗は有感蒸発。
タイトルを見て ？ と思った方がいると思いますが
SSTとはソーシャルスキルトレーニングのことで、社会生活技能や対人スキルなどをロールプレイなどを用いて
習得する訓練になります。
芳明館では毎月勉強会をしているのですが、２月は対人スキル習得を目的としたSSTを実施しました。
今回の課題は「他の人に何かをお願いするときの頼み方」を実際にスタッフが生活の一部を想定した
悪い例と良い例の2パターンをロールプレイで行いました。
何かを頼む時は、「丁寧な口調で話す」「相手の気持ちを考えて話す」など、さまざまな意見を出してくれました。
今回のSSTを通じて日常生活の中で何かお願いする時などに役に立って欲しいと思っています。
SSTは色々な場面を想定して訓練ができるトレーニングなのでみなさんも実践してみてください(^^♪
今の寒い季節には、ゆっくりお風呂に浸かって冷えや疲れを癒したいですね。
しかし、一般的に脱衣所に暖房設備を備えているご家庭は少ないのでは？
その為、温かい部屋から寒い脱衣所に移動し衣類を脱いで熱い湯船につかると、身体は急激な温度の変化に耐えられ
ず危険な状態になりえることもあります。
私たちの身体は、体温を一定に保つために、熱い時には血管を広げて熱を発散し、寒い時期には血管を収縮し
身体の外に熱を逃がさない仕組みになっており、この時期の心臓はいつも以上の力で全身に血液を送りだそう
と血圧は急上昇します。
血管が急上昇した直後に熱い湯船に入ると、血管は拡張し血圧が急降下します。心臓や血管などに大きな負担が
かかり「ヒートショック」を起こし心筋梗塞・脳梗塞・脳出血などの病気に繋がります。
脱衣所は温かくして、又お湯は適温で足元から徐々に掛けならして湯船に浸かりしょう。
１年で最も気温が低くなる時期、体調管理には十分に気を付けて過ごしていきましょう。
２月といえば節分ですね。そこで今回節分について少し紹介したいと思います。
節分は辞書には次のように記されています。①季節の変わり目、四季それぞれの季節の分かれる日、
立春・立夏・立秋・立冬の前日をさす。特に立春の前後。
現在は「節分」と言えば立春の前後（2月3日前後）を指すことが多いですが、もともとは春だけでなく
四季それぞれの分かれ目を指していたんですね。
又、節分と言えば「豆まき」と「恵方巻」です。そこで今年の恵方巻を食べる方角を紹介します。
今年の方角は「南南東」とのことです。ぜひ参考にしてみてください。
充分な睡眠、おいしい食事、適度な運動（リハビリ）で寒さから体を守っていきましょう。
１日も早くコロナ終息を願いつつ、健康な体で過ごしましょう。
早いもので今年も残すところあと2ヶ月になりました☆早いものです
最近は特に朝晩が寒くなってきましたね、まだ昼間が暖かいので体調を崩さないように気を付けましょう☆
冬になると気になるのが「インフルエンザ」ですね(-.-)まだまだマスクは取れません
去年はというと新型コロナウイルス感染対策と重なりインフルエンザの感染者数はかなり少ないようでした！
（厚生労働省のホームページ内に都道府県別のインフルエンザ感染者数がのっているので興味がある人は見てください、結構細かく掲載されてます）
去年と同様に感染対策を行い、必要であればインフルエンザの予防接種を行っていきましょう！
今年の冬こそはみんなで鍋をしたり、イルミネーションを見に行ったりと冬を満喫できたらいいな～と思います♪
早くコロナが終息してくれることを祈ります！
こんにちは♪芳明館です(^^)
芳明館は平成7年4月に大坪町に設立され、今年で27年目になりました。
（ちなみに早稲田クリニックは昭和54年11月に開院してます。）
長年経つと水回りや廊下、お風呂場やトイレ、利用者の部屋などの老朽化が目立つようになりました。
そして今回、4月から芳明館大規模改修工事が始まりました、工事関係者や色々なスタッフの協力、工事期間は利用者に不便な部分があったかもしれませんが、無事8月末に工事を終えることができました(^^
共用部分であるお風呂場の床をタイルから滑りにくい素材に変えたり、トイレは間取りを変えて入りやすくしたり、個室のトイレも追加しました、玄関の階段には手摺を設置を行い階段を上りやすくしました！この様に、細かい所まで利用者が芳明館で快適に生活できるように改修工事をすすめてきました☆
そして改修工事の目玉である、なんとエレベーターが設置されました☆これまで1Fで食事をしていた利用者も、2Fの食堂で全員揃って食事ができるようになりました。エレベーター内には電話などが設置されていたりと万が一停電などで閉じ込められた時の対策もできています。
新しくなった芳明館の写真は10月発行の広報誌「わせだより」に載せますのでぜひそちらでご覧ください♪
いよいよ梅雨の季節がやってきました！
例年より7日遅れの発表だったそうですが、私としては５月末の大雨が
続いたときに既に「梅雨入りだ！」と思ってたので、今から本格的に天気が崩れると知り
今のうちから憂うつです。部屋も私の心もジメジメです。
毎年色んな湿気対策をしてみるのですが、どうも効かず本棚の隙間やテレビ台の裏にカビ
なんてことがしょっちゅうあります。どうしたらあのカビとおさらばできるのでしょう、
良いアイデアがあればぜひ教えていただきたいです！
今の季節は食中毒を起こしやすいので、生肉やお魚などよく、よーく火を通して
食べるよう気を付けましょう！
今年もドライブしながら紫陽花を見て梅雨を楽しみたいと思います！
4月に入りだんだんと暖かくなってきました。朝と昼の寒暖差も激しいため、自律神経が不調になり体が
だるくなったりしてしまう季節です。体調管理に気を付けて過ごしましょう。
突然ですが、クイズです！！
春の味覚の王者と呼ばれるものはなんでしょうか？
答えはタケノコです！！
タケノコは4月から５月にかけてが旬です。
そんなタケノコについて調べてきました。
タケノコは地上に芽を出してから10日目（一旬）でタケノコになってしまうことから筍と書きます。
１日に1ｍ以上伸びることもあるんだそうです、すごい成長力ですよね。
タケノコに皮がある理由はイノシシやキツネなどの動物に食べられてないようにするため。
地表に出たタケノコは皮が剥がれ落ち脱皮していくことで竹となっていくんだそうです。
おいしいタケノコの見分け方はタケノコの穂先。緑色はえぐみが多いため茶褐色のものを選びましょう。
タケノコは食物繊維が豊富で、便秘の予防・改善はもちろん、大腸がんの予防やコレステロールの吸収を
抑え体外に排出してくれます。
タケノコはおいしくて栄養も豊富ですが食べ過ぎには注意してください。タケノコのえぐみ成分である
シュウ酸が胃腸に負担をかけたり肌に悪影響を及ぼします。
今の時代、一年中タケノコは売られていますが、旬のものを食べることは季節を感じられてとても風情があります。
タケノコご飯や、土佐煮、若竹汁、朝採れのタケノコを生で食べるのも考えるだけで楽しみです。
毎日の生活に食事は欠かせません。その食事を幸せに思えたら最高ですよね。
おいしい食事の提供をできるようがんばります！
4月になりましたね！あちこちで桜が咲きだいぶ過ごしやすくなりました。まだまだ朝晩が冷えることがあるので
体調管理に気を付けていきましょう(^^)/ コロナ感染対策も継続していきましょう！
私事ですが、長女が当時1歳半くらいの時、夜中に突然「オウッッオウッ！！」と咳き込みだすことがありました。
いつもの咳と違い動物の鳴き声？のような咳で30分くらい続き、熱があり声も枯れていたため慌てて夜間の病院に連
れて行きました。
診察にて「クループ症候群」と言われました。このクループ症候群の特徴は、感染やハウスダスト等により喉の奥が
狭くなり犬が吠える声（オットセイのような鳴き声）のような咳が出たり、空気が十分に吸えなくなったりするよう
です。数日前から咳や鼻水などの症状がありただの風邪だと思っており、突然夜中に咳き込みだし、言われてみれば
オットセイのような鳴き声の咳でした！
3歳までにほとんどの子供が発症するとのことで特に珍しくはないようでした。加湿器や洗濯物などで部屋の加湿を
十分に行えば症状も徐々に治まるようです。
子供は、色んな病気にかかり心配ですが丈夫に成長していって欲しいですね( ^^)