気温が高い日が続いています。全国各地で気温が35℃を超える場所が多く、熱中症の危険が高まっています。熱中症の予防にはこまめに水分補給をすることが大切です。気温が高いためかもしれませんが、全国で線状降水帯やゲリラ豪雨の頻度が高くなっています。今年は線状降水帯、地震などといった災害が多いような気が少しします。災害時の準備が大切になってきます。災害時の準備としては防災グッズの準備もありますが、普段飲んでいる薬の情報も一緒に持ち運びやすい状態にすることも必要です。災害時にはかかりつけの医師の先生に受診が困難なケースもあります。どうしても必要な薬である場合、お薬手帳等の情報を元に対応可能な場合があります。そのため、普段飲んでいる薬の情報の管理も重要です。
気温が高い日も続いており、熱中症のリスクが高まっています。また、新型コロナウイルスの感染が増えている状況でもあります。熱中症と新型コロナの感染の両方に気をつけて日々の生活を送りましょう。最後に10月4日には土曜日の午後に芳明会まつりがあります。ご都合があえばぜひお越しください。
今年に入って早くも2ヶ月経ちました。暖かい日も多いですが急に冷えることもあり、今年の3月は難しい気候だと思います。日によって寒暖差が激しいことがありますので風邪をひかないように気をつけることが大事になってくると思います。免疫が下がらないように健康的な食事、規則正しい生活リズム、適度な運動と睡眠が必要になります。あと少ししたら4月になり新年度が始まります。新年度の最初にいいスタートがきれるように３月は健康に気をつけて新年度に向けた準備をしてみるのもいいかもしれません。
4月になりました。新年度を迎え、進級、進学、就職、移動などで新生活がスタートしたという人も多いと思います。また、新しいことを始めるという人もおられると思います。今年度をいい1年にするためにもスタートを大切にしたいですね。しかし、春には気をつけないといけないことがあります。春は気圧の辺土が起こりやすいことや寒暖差が大きいことといった気候の変動が体調を崩す原因になることがあります。また、新年度がスタートしたことにより、学校や仕事、生活環境に変化が生じるため、不調の原因につながることがあります。
4月にかかった負担やストレスにより5月病といわれるような心の不調が起こることがあります。5月病とは環境の変化や新しい環境などにより心身の調子を崩し、体調が悪かったりやる気がでなかったりするような状態です。この5月病が悪化すると適応障害やうつ病につながることがあります。
今回はうつ病について少しお話します。うつ病の症状には精神面と身体症状があります。精神面の症状では興味や関心の低下、意欲低下、抑うつ、不安、焦燥などがあります。身体症状では不眠や過眠といった睡眠障害、倦怠感、易疲労感、食欲低下、過食などがあります。うつ病の種類としてはうつ状態が長期に持続する持続性の抑うつ障害、大きなストレスによって本人が適応できなくなる適応反応症のうつ状態、双極性障害のうつ状態などがあります。うつ病の治療方法には精神療法と薬物治療などがあります。
最後になりますが、4月にいいスタートをきるためにも寒暖差などの気候の変動に対応しやすい服装を着たり、趣味などで適度にストレスを減らしたりすることで5月病になりにくい生活を送るように心がけましょう。
12月になり、今年の残すところ1ヶ月になりました。11月までは比較的暖かい日が多かったですが、だんだんと気温が下がってきたように思います。気温の低下や空気の乾燥によってインフルエンザ等のウイルス感染のリスクを上昇させたり、寒暖差によるヒートショックや寒暖差アレルギーを引き起こしたりします。
今回は特に寒暖差が原因で起こるヒートショックと寒暖差アレルギーについてお話します。まずヒートショックとは暖かい空間から冷たい空間に行ったときに生じる急激な温度差によって血圧が変動し、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすことを言います。次に寒暖差アレルギーは血管運動性鼻炎ともいい、寒暖差が原因とされる鼻過敏症で鼻水、鼻詰まり、くしゃみ等の症状を引き起こします。ヒートショックも寒暖差アレルギーも寒暖差が原因と考えられています。
そこで寒暖差が生じやすい状況と対策の話をします。トイレや脱衣所、お風呂場では気温が下がっているためヒートショックが起こりやすいと言われてます。これは暖かい空間から冷たい空間に行くため気温差が生じるためです。入浴の際は暖かい部屋から冷たい脱衣所、浴室に入ります。そして冷たい浴室かた浴槽内の温かいお湯の中に入ったあとに冷たい浴室、脱衣所に向かうことになります。そのため、急激な気温の変化を生じるタイミングが多くなります。そうならないためには浴室や脱衣所を温めておくことで気温差を小さくすることが大事になります。
気温の低下に気をつけて今年の12月を健康に過ごしましょう。
皆さんはスマートフォンを1日に何時間使っていますか？
先日、スマートフォンの使用時間を計算してくれるアプリを使ってみたところ、
私は1日に4時間近く使っていることが分かりました。
動画を観たり連絡を取ったりしていると、ついつい長く使ってしまいますよね💦
しかし、長時間使うことで、身体に以下のような影響が及ぶこともあるそうです。
・目が疲れる、肩が凝る
・集中力が保てなくなる、物事への興味が湧かなくなる、イライラしやすくなる
・SNSなどで他人と自分を比較することが増え、自信がなくなる
・睡眠の質が下がる
使う時間を短くするのはなかなか難しいと思いますが、「肩が凝っているな」「寝つきが悪いな」などお心当たりがある方は、ぜひ使用時間にも注目しながらスマートフォンを使ってみてはどうでしょうか？
新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
今年の干支は兎年になります。詳しくは癸卯と言うそうです。「癸」という字には物事の終わりと始まり、契機といった意味があるとのことです。「卯」が表すウサギは跳躍する動物ということから「飛躍」や「向上」の意味を持つと言います。このことから兎年は「飛躍」や「向上」の年と考えられています。今年1年を「飛躍」の年にしたいですね。
しかし、現在インフルエンザや新型コロナウイルスの感染が増加傾向にあり、感染対策を行うことが必要になります。今年1年を「飛躍」の年にするためにも感染対策を行い、仕事や勉強、趣味などのさまざまな活動を行うことになると思います。そこで感染症対策について少しお話します。感染症対策としては手指消毒、うがい手洗い、マスクの着用、免疫力を高めるなどが挙げられます。手指消毒を行うタイミングとしては不特定多数の人が触れると思われる場所を触る前と触ったあとに手指消毒を行うことが望ましいです。接触感染はウイルスのいる場所を触れた手が顔を触ることで口や鼻、目からウイルスが侵入して感染が起こると言われています。そのため、口や鼻、目を触れる前と触れた後に手指消毒を行うことも感染対策として有効です。そして、手指消毒、うがい手洗い、マスクの着用以外にも免疫力を高める生活を心がけることも大切です。免疫力が弱ってきているときに感染しやすくなるためです。免疫力を高める方法としては栄養バランスのよい食生活、運動、質の高い睡眠などがあります。感染対策の話はここまでにします。
感染対策をしっかり行って仕事、勉強、趣味などの活動を行っていくことで今年を「飛躍」の年にできるように頑張っていきましょう。
今年は例年よりも早く猛暑が到来し、エアコンが欠かせなくなりましたね。
電気代が気になり、夜はエアコンを消して窓を開けて寝ていましたが………
とにかく寝苦しい！！！
外の気温は26～28℃でも、部屋の湿度は「70％」…。
諦めてエアコンの除湿ボタンを押しました…。
熱中症の対策には、気温だけではなく湿度にも気をつけなければなりません。
その理由は、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、身体に熱がこもって熱中症のリスクが高まるからだそうです。
対策として、湿度を下げるために「窓を開けて換気する」「窓を開けても換気しにくい場合は、扇風機・換気扇・サーキュレーター・エアコンの除湿モードをしようする」、身体に熱をこもらせないために「空気が抜けやすいゆとりのある服装をする」などの方法があります。
熱中症によって救急搬送された方のうち、4～5割の方は室内で熱中症をおこしていると報告されています。身体が資本なので無理しない程度の節電をして、この暑さを乗り切りましょう！
新年を迎えて早いもので1か月が過ぎ2月になりました。2月は節分に立春、バレンタインデーなどといったイベントがたくさんあります。寒さもまだ続いており湿気も少ないためウイルスが増殖しやすく、ノロウイルスやインフルエンザウイルス、新型コロナウイルスといったウイルスによる感染症が増えてきます。ウイルスの感染症に気をつけて生活することが大切になってきます。感染症対策としてはマスクの着用、手指消毒、うがいの徹底を行うことは有効です。今回は感染対策の注意点を少し紹介します。手指消毒では手の甲、指先で洗い残しが多いと言われています。他にも爪の間、親指、手のしわのところも洗い残しに気をつける必要があります。アルコール消毒はインフルエンザウイルスや新型コロナウイルスに対しては効果のある消毒方法になります。しかし、ノロウイルスにはアルコール消毒は効かないため、ノロウイルスに対して消毒効果のある次亜塩素酸ナトリウムを使って消毒を行うことになります。また次亜塩素酸は皮膚刺激性があるため手指消毒に向いておらず、腐食性があるため金属の消毒には適していません。2月は健康に気をつけてウイルス感染症の対策を行うことが大切な時期になります。感染対策をきちんと行うことで2月のこの時期を乗り切りましょう。
9月に入り、秋の季節に近づきつつありますが、まだまだ暑さが続きそうですね。
ご自宅でクーラーをつけている方も多いと思います。
外と室内の寒暖差が激しい環境が続き、「寒暖差疲労」に悩まされている方も多いそうです。
寒暖差が激しい環境にいると、自立神経が乱れ、頭痛や肩こり、めまい、食欲不振、イライラ等の症状が現れるそうです。
身体を温めるだけでなく、適度な運動をする、1日3食摂るなど、規則正しい生活を心がけ、寒暖差に強い身体づくりを行っていきましょう！
3月になり、厚手のコートが要らない季節になりましたね！しかし、10～20℃と、気温の変化が激しいです。そのため、今年は「寒暖差疲労」で体調を崩す人も少なくないそうです。
「寒暖差疲労」とは、気温の変化が大きい環境のなか、身体が体温を調整しようと、自律神経が過剰に働いてしまうことで生じる疲れのことです。症状としては、倦怠感・頭痛・肩こり・冷え症・めまいなどが挙げられます。
1番の対策は、「身体を冷やさないこと」です。雨の日や夜は、まだ肌寒くなります。日中は暖かい日でも、上着を持ち歩くのも良いかもしれませんね！