夏の終わりが少しづつみえてきました。みなさま夏バテなどしてませんか？
夏バテとは、室外と室内の温度差による自律神経の乱れや、高温多湿の環境による発汗の異常
寝苦しさによる睡眠不足などが原因で起こる体調不良のことを指します。
さあ夏バテのことを記事にしようと調べてみると秋バテなるものもあるんだそうです。
症状としては
○カラダがだるい
○疲れがとれない
○ヤル気が出ない
○頭が痛い
○めまいがする
○食欲がない
○胃がもたれる など
夏の疲れを引きずったまま突入してしまうと、カラダは悲鳴をあげて、秋バテの症状が出てきます。
夏バテの症状が9月下旬になっても続くようならそれは秋バテ！！
秋バテは生活リズムが崩れた時に起こりやすくなります。秋バテ対策には、カボチャ・さつまいも・
キノコ類・鮭・豆乳・ぎんなん・山芋・ハチミツなどを積極的に摂るのがおすすめですよ。
生活リズムを整えるためのポイント
37℃～39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり1日の疲れを癒す
マッサージやストレッチで体のコリをほぐす
毎日20～30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる
ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る
心と体に休息をあげることが大事です。いつも頑張っている自分をたっぷり甘やかして
あげる時間を作ってください！